Stelle dir dein individuelles Gericht selbst zusammen! Ob low carb, high protein, low fat, paleo, vegetarisch oder vegan - alles ist genau nach deinen Vorlieben möglich. Einfach deine gewünschten vier Komponenten auswählen und so dein eigenes Gericht kreieren. 

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Der Klassiker unserer gesunden Gerichte. Lecker saftig gebratene Hähnchenbrust mit bissfestem grünen Brokkoli und Reis auf den Punkt genau gekocht. Das gesunde Gericht bietet zusammen mit der hausgemachten Curry Sauce, ein schmackhaftes Meal für deine Mittagspause oder nach dem Training. Wir verwenden keine Geschmacksverstärker, künstliche Aromen oder alles, was einfach nicht in ein gesundes Gericht gehört.

Zutaten Gericht: Reis, Hähnchenbrust, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer

Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili 

Eigenschaften: Glutenfrei

Unfassbar wenige Kalorien für ein so sättigendes und leckeres Meal. Die Süßkartoffel reguliert den Blutzuckerspiegel und verhindert so das lästige Hungergefühl. Zu der Wunderknolle gibt’s lecker saftig gebratene Hähnchenbrust mit bissfestem grünen Brokkoli. Zusammen mit der hausgemachten Currysauce, ein schmackhaftes gesundes Gericht für deine Büroalltag, deine Diät oder nach dem Training.

Zutaten Gericht: Süßkartoffeln, Hähnchenbrust, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer

Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili 

Eigenschaften: Glutenfrei

Mit nur einer Portion Lachs ist der Tagesbedarf an Jod gedeckt. Mit diesem Gericht kurbelst du deinen Stoffwechsel so richtig an. Lecker schonend gebratener Lachs mit knackig frischen grünen Bohnen und Reis auf den Punkt gekocht. Dazu unsere schmackhafte Saure-Sahne-Soße und die leckere Mahlzeit ist perfekt.

Zutaten Gericht: Reis, Lachs, grüne Bohnen, Olivenöl, Salz

Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Brandweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch

Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Saftiges Rinderhackfleisch mit vitaminreichem Brokkoli und leckerem Reis. Dazu passend unsere hausgemachte Tomaten-Paprika-Soße ohne Zusatzstoffe. Das Fleisch stammt aus Deutschland und besteht zu 100% aus Rind. Alle unsere gesunden Gerichte werden mit Liebe und ohne Geschmacksverstärker gekocht. Die Sauce besteht aus Tomaten, Paprika, Salz und Pfeffer.

Zutaten Gericht: Reis, Rinderhackfleisch, Brokkoli, Salz, Pfeffer

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Unser veganes Gericht besteht aus schwarzen Linsen, frischem Brokkoli und gesunden Süßkartoffeln. Die Linsen liefern dir Eiweiß mit einer hohen biologischen Wertigkeit sowie wichtige B-Vitamine, außerdem sind sie besonders natriumarm. Die Süßkartoffeln und der Brokkoli weisen eine geringe Kaloriendichte auf und liefern dir wichtige Vitamine und Balaststoffe. Passend zu diesem gesunden Gericht erhälst du unsere selbstgemachte Tomaten-Paprika-Soße.

Zutaten Gericht: Schwarze Linsen, Süßkartoffeln, Brokkoli, Salz, Pfeffer

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo, Vegan

Unser vegetarisches Gericht überzeugt mit roten Linsen, knackigen grünen Bohnen und leckerem Reis. Die Linsen liefern Eiweiß mit einer hohen biologischen Wertigkeit, wichtige B-Vitamine und Mineralstoffe. Das gesunde Gericht enthält eine selbstgemachte Currysauce, welche optimal zu den roten Linsen passt. Die Sauce besteht aus Joghurt, Wasser, Tomaten, Zwiebeln, Salz, Curry, Pfeffer, Chili. Wenn du die Sauce weglässt ist das Meal sogar vegan.

Zutaten Gericht: Reis, Rote Linsen, grüne Bohnen, Salz

Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili 

Eigenschaften: Glutenfrei, Vegetarisch

Eines unserer Power Meals. Die Kombination aus saftigem Rinderhackfleisch (100% Rind) mit Kartoffelecken und frischer roter Paprika sieht nicht nur farblich gut aus, sondern schmeckt auch besonders lecker. Als stärkereiches Gemüse dient die Kartoffel  als Kohlenhydratquelle. Eiweiß als Grundbaustein unserer Muskulatur erhalten wir durch das saftige Rinderhackfleisch und weitere wichtige Vitamine durch die knackige Paprika. 

Zutaten Gericht: Kartoffeln, Rinderhackfleisch, Paprika, Olivenöl, Salz, Pfeffer

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Das gesunde Gericht besteht aus knackiger roter Paprika als Vitaminquelle, leckeren Kartoffelecken, die in Olivenöl gebraten und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt werden und saftiges Hähnchenbrust Filet. Abgerundet wird das Meal mit einer würzigen Currysauce. Das Gericht dient als leichtes Mittagessen.

Zutaten Gericht: Kartoffeln, Hähnchenbrust, Paprika, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili Eigenschaften: Glutenfrei

Die Kombination aus saftigem Lachs mit frischem Zucchini, leckeren Nudeln und einer leichten Sauren Sahne Soße bietet eine vollwertige Mahlzeit, die in unserem Sortiment nicht fehlen darf. Die Nudeln bieten eine große Ladung an Kohlenhydraten, die die Glykogenspeicher der Muskeln auffüllen lassen und so für genügend Energie im Training sorgen. Neben der Eiweißmenge glänzt der Lachs mit gesunden Fettsäuren und einer guten Menge an Omega 3 Fettsäuren. 

Zutaten Gericht: Nudeln, Lachs, Zucchini, Olivenöl, Salz 

Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Brandweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch 

Eigenschaften: Pesco-Vegetarisch

Als Energieträger dürfen Nudeln als Bestandteil unserer meal prep Gerichte natürlich nicht fehlen. Die Nudeln bieten sich vor allem für sportliche Tätigkeiten an, da sie rasch die Glykogenspeicher füllen und die Muskeln so für die anstehenden sportlichen Aktivitäten optimal versorgen. 

Zutaten Gericht: Nudeln, Hähnchenbrust, Zucchini, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Laktosefrei

Saftiges Rinderhackfleisch (100% Rind) mit knackigen Möhren und natürlich süßem Mais bilden eine geniale Kombination für unser leckeres Gericht. Abgerundet wird es durch unsere hausgemachte Tomaten-Paprika-Sauce, bestehend aus Tomaten, Paprika, Wasser, Zwiebeln, Salz, Pfeffer. Mais gilt zudem als sehr nahrhaft und verfügt über verschiedene gesunde Vitamine und Mineralstoffe. 

Zutaten Gericht: Rinderhackfleisch, Mais, Karotten, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Eines unserer Nudelngerichte, bestehend aus saftigen Garnelen, leckeren Nudeln und frischem Zucchini. Dazu unsere schmackhafte saure Sahen Soße und die leckere Mahlzeit ist perfekt. Das Meal ist für alle Nudelliebhaber ein echtes Muss und ermöglicht dir durch eine geballte Ladung an Kohlenhydraten volle Power beim Sport. 

Zutaten Gericht: Nudeln, Garnelen, Zucchini, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Brandweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch 

Eigenschaften: Pesco-Vegetarisch.

Ein weiteres unserer Power Meals. Die Kombination aus saftigem Rinderhackfleisch (100% Rind) mit Süßkartoffeln und frischem Brokkoli schmeckt besonders lecker. Eiweiß als Grundbaustein unserer Muskulatur erhalten wir durch das saftige Rinderhackfleisch und weitere wichtige Vitamine, wie Vitamin C über Brokkoli.

Zutaten Gericht: Süßkartoffeln, Rinderhackfleisch, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Die Kombination aus saftigem Lachs mit frischen grünen Bohnen, leckeren Süßkartoffeln und einer leichten Sauren Sahne Soße bietet eine vollwertige Mahlzeit, die in unserem Sortiment nicht fehlen darf. Die Süßkartoffeln bieten eine gute Ladung an Kohlenhydraten, die die Glykogenspeicher der Muskeln auffüllen und so für Energie im Training sorgen. Neben der Eiweißmenge glänzt der Lachs mit gesunden Fettsäuren und einer guten Menge an Omega 3 Fettsäuren. 

Zutaten Gericht: Süßkartoffeln, Lachs, grüne Bohnen, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Brandweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch 

Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Ein weiteres unserer Power Meals. Die Kombination aus saftigem Rinderhackfleisch (100% Rind) mit Nudeln und frischem Zucchini schmeckt besonders lecker und gibt wahnsinnig viel Energie. Eiweiß als Grundbaustein unserer Muskulatur erhalten wir durch das saftige Rinderhackfleisch und die Nudeln liefern reichlich Kohlenhydrate für das nächste Training. 

Zutaten Gericht: Nudeln, Rinderhackfleisch, Zucchini, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Laktosefrei

Das Gericht mit saftigem Lachs, frischem Lauch und leckeren Karotten ist nicht nur farblich ein echtes Highlight, sondern auch ein perfektes Gericht, für alle die gerne Gewicht verlieren möchten. Gerade einmal 294 kcal weist das leckere Low Carb Gericht auf. Abgerundet wird es durch unsere hausgemachte Saure-Sahne-Sauce, bestehend aus: Saure Sahne, Wasser, Schnittlauch, Senfsaat, Branntweinessig, Salz und Pfeffer. Der Lachs glänzt neben der Eiweißmenge mit gesunden Omega 3 Fettsäuren. 

Zutaten Gericht: Lachs, Lauch, Karotten, Olivenöl, Salz 

Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Brandweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch 

Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch, Low Carb

Leicht, lecker und ganz wenige Kohlenhydrate. Unser Low Carb Gericht besteht aus einem saftigen Hähnchenbrustfilet, roter Paprika und frischer Zucchini. Abgerundet wird das Gericht durch unsere leckere und hausgemachte Tomaten-Paprika-Sauce. Durch die wenigen Kalorien und dem hohen Eiweißanteil ist das Gericht vor allem für diejenigen, die gerne Gewicht verlieren möchten oder sich einfach bewusst gesund ernähren. 

Zutaten Gericht: Hähnchenbrust, Zucchini, Paprika, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo, Low Carb

Das Gericht besteht aus frischen Lauch als Vitaminquelle, knackigen Möhren und saftigem Hähnchenbrust Filet. Dazu unsere würzige Currysauce, die aus Joghurt, Wasser, Tomaten, Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Chili besteht. Nicht nur farblich ist das Gericht wieder ein absolutes Highlight, sondern bietet auch optimale Nährwerte für all diejenigen, die gerne Gewicht verlieren möchten. 

Zutaten Gericht: Hähnchenbrust, Lauch, Karotten, Olivenöl, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili

Eigenschaften: Glutenfrei, Low Carb

Das Gericht besteht aus frischem Paprika, saftigem Lachs und leckeren Salzkartoffeln. Dazu unsere hausgemachte Saure-Sahne-Sauce und das leichte Gericht ist perfekt. Die Sauce besteht zudem aus Saurer-Sahne, Schnittlauch, Senfsaat, Brantweinessig, Salz und Pfeffer

Zutaten Gericht: Kartoffeln, Paprika, Lachs, Salz, Pfeffer

Zutaten Sauce: Saure-Sahne, Senfsaat, Schnittlauch, Brantweinessig, Salz, Pfeffer

Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Das Gericht besteht aus saftigem Rinderhackfleisch (100%), knackigem Mais und bissfesten Nudeln. Abgerundet wird das Gericht durch unsere Tomaten-Paprika-Sauce. Bestehend aus Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz und Pfeffer. 

Mit knapp 800 kcal ist es eines unserer Muskelaufbau-Gerichte

Zutaten Gericht: Rinderhackfleisch, Nudeln, Mais, Salz, Pfeffer

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer

Eigenschaften: Laktosefrei

Eines unserer leckeren Süßkartoffel-Gerichte. Saftiger Lachs, mit knackigem Mais und leckeren Süßkartoffeln. Dazu unsere würzige Tomaten-Paprika-Sauce und das gesunde Gericht ist komplett 

Zutaten Gericht: Süßkartoffeln, Mais, Lachs, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo, Pesco-Vegetarisch

Die Kombination aus knackiger Paprika, knusprigen Kartoffeln, schwarzen Linsen als Proteinquelle und unsere Tomaten-Paprika-Sauce ergibt ein leckeres Gericht. Die Tomaten-Paprika-Sauce besteht aus Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz und Pfeffer 

Zutaten Gericht: Schwarze Linsen, Kartoffeln, Paprika, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo, Vegan

Das Gericht besteht aus bissfesten Nudeln, schwarzen Linsen und knackigem Mais. Dazu die Tomaten-Paprika-Sauce für das gewisse Extra. Eines unserer veganen Gerichte.

Zutaten Gericht: Schwarze Linsen, Nudeln, Mais, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Laktosefrei, Vegan

Das Gericht besteht aus leckeren Süßkartoffeln als unsere Kohlenhydratquelle, saftigem Rinderhackfleisch, knackigem Mais und unsere Tomaten-Paprika-Sauce. Eines unserer Power- Gerichte. 

Zutaten Gericht: Rinderhackfleisch, Süßkartoffeln, Mais, Salz, Pfeffer

Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer 

Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo.

Mit nur einer Portion Lachs ist der Tagesbedarf an Jod gedeckt. Mit diesem Gericht kurbelst du deinen Stoffwechsel so richtig an. Lecker schonend gebratener Lachs mit knackig frischem Brokkoli und Reis auf den Punkt gekocht. Dazu unsere schmackhafte Saure-Sahne-Soße und die leckere Mahlzeit ist perfekt. 

Zutaten Gericht: Lachs, Reis, Brokkoli, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Brandweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch 

Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Zutaten Gericht: Lachs, Kartoffeln, Spargel, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Brandweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch 

Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Zutaten Gericht: Hähnchenbrust, Süßkartoffeln, Spargel, Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Butter, Knoblauch, Schnittlauch, Petersilie 

Eigenschaften: Glutenfrei

Zutaten Gericht: Kichererbsen, Bulgur, Paprika Salz, Pfeffer 

Zutaten Sauce: Erdnussbutter, Wasser, Kokosmilch, Salz, Curry, Chili 

Eigenschaften: Vegan, Laktosefrei