Warme Gerichte für den Alltag: 10 einfache Rezepte
Warme Mahlzeiten müssen weder fettig noch schwer sein, um zu schmecken. Wer nach einem langen Tag etwas Unkompliziertes auf den Teller bringen will, ist mit warmen Gerichten mit ausgewiesenen Nährwerten gut bedient.
5 min. Lesezeit
In diesem Artikel zeigen wir dir zehn einfache Rezepte, jeweils mit den Nährwerten pro Portion, dazu ein paar praktische Tipps fürs Vorbereiten.
Zusammenfassung
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Warum warme Gerichte praktisch sind
Warme Mahlzeiten wie Suppen, Eintöpfe oder Bowls lassen sich gut vorbereiten und schmecken auch aufgewärmt. Und mal ehrlich: Eine warme Mahlzeit gibt nach einem langen Tag einfach ein gutes Gefühl. Mit ein paar Rezepten und etwas Vorbereitung steht sie schnell auf dem Tisch.
Die besten warmen Rezepte
Alle Werte beziehen sich auf eine Portion. Zu jedem Rezept gibt es ein Videorezept.
Herbstliche Kürbissuppe
25 g
Proteine
23 g
Carbs
7 g
Fett
266
Kalorien
Kürbis
Zwiebel
Ingwer
Kokosöl
Gemüsebrühe
körninger Frischkäse
Videorezept
KARTOFFEL
SALAT
33 g
Proteine
42 g
Carbs
10 g
Fett
403
Kalorien
Kartoffeln
Tomaten
Mozarella
Schnittlauch
Videorezept
Protein
Wrap
17 g
Proteine
11 g
Carbs
3 g
Fett
144
Kalorien
XL Fajita Bowl
Wraps
Avocado
Limette
Tomate
Frischkäse
Videorezept
Ofen
gemüse
12 g
Proteine
21 g
Carbs
6 g
Fett
197
Kalorien
Zucchini
Kartoffeln
1 TL Kokosöl
Salatgurke
Videorezept
Tipps für die Zubereitung
Frische Zutaten wählen. Frisches Gemüse, mageres Fleisch oder pflanzliche Proteinquellen wie Linsen und Tofu sind eine gute Basis. Achte auf die Portionsgrößen, die zu dir passen.
Mit Gewürzen arbeiten. Statt schwerer Soßen bringen Gewürze wie Kurkuma, Paprika oder Ingwer viel Geschmack, ganz unkompliziert.
Vorbereiten mit Meal Prep. Bereite deine Gerichte für die Woche vor, das spart Zeit und du hast immer etwas Fertiges parat.
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Fragen und Antworten
Setz auf Rezepte, die sich gut aufwärmen lassen, und achte auf eine gute Verteilung von Protein, Fett und Kohlenhydraten. Meal Prep hilft, die Mahlzeiten im Voraus zu planen.
Suppen, Eintöpfe, Pfannengerichte und Bowls sind praktisch, weil sie sich gut vorbereiten lassen und auch aufgewärmt schmecken.
Die meisten warmen Mahlzeiten halten sich 3 bis 5 Tage im Kühlschrank, eingefroren bis zu 3 Monate. Wichtig ist eine luftdichte Verpackung.
Ja. Viele der Rezepte lassen sich einfach für größere Mengen anpassen und sind praktisch für alle Familienmitglieder.
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