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Philly Cheese & Beef Bowl

2

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Philly Cheese & Beef Bowl

543

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35,4g

Protein

35g

Carbs

27,6g

Fett

460 g

Philly Cheese & Beef Bowl

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Philly Cheese & Beef Bowl

543

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35,4g

Protein

35g

Carbs

27,6g

Fett

Nährwerte
Per 100g
460g
Energiegehalt
494kj/118 kcal
2272kj/543 kcal
Fett
6g
27,6g
davon gesättigte Fettsäuren
2,7g
12,4g
Kohlenhydrate
7,6g
35g
davon Zucker
1,8g
8,3g
Ballaststoffe
1,9g
8,7g
Eiweiß
7,7g
35,4g
Salz
0,85g
3,91g

ZUTATEN

Gegarte Kartoffeln 30 %, gegartes Rinderhackfleisch 22 %, Wasser, SAHNE 7 %, gegrillte Champignons 7 % (Champignons, Sonnenblumenöl, Rapsöl), gegrillte Zwiebeln 7 % (Zwiebeln, Sonnenblumenöl), Tomatenmark, Zwiebeln 1 %, Gewürze, CHEDDAR 1 %, natives Olivenöl extra, Speisesalz, Gewürzzubereitung (Paprikapulver, Rauch), Maisstärke, Reisstärke, Kräuter, eingelegte Jalapenos (Jalapeño-Chilies, Wasser, Branntweinessig, Iodiertes Speisesalz (Salz, Kaliumiodat), Gewürze), Knoblauch, SENFpulver, Zwiebelpulver, Zitronensaftkonzentrat, Essigessenz (Essigsäure, Wasser)

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Mac & Cheese mit Hähnchen

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Mac & Cheese mit Hähnchen

755

Kcal

43,7g

Protein

71,3g

Carbs

32,3g

Fett

475 g

Mac & Cheese mit Hähnchen

2

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Mac & Cheese mit Hähnchen

755

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43,7g

Protein

71,3g

Carbs

32,3g

Fett

Nährwerte
Per 100g
475g
Energiegehalt
665kj/159 kcal
3159kj/755 kcal
Fett
6,8g
32,3g
davon gesättigte Fettsäuren
4,1g
19,5g
Kohlenhydrate
15g
71,3g
davon Zucker
1,2g
5,7g
Ballaststoffe
0,8g
3,8g
Eiweiß
9,2g
43,7g
Salz
0,7g
3,33g

ZUTATEN

DINKEL Nudeln gegart 39% (Wasser, DINKELMEHL, natives Olivenöl extra, Speisesalz, Gewürze), Käserahmsauce 37% (Wasser, SAHNE 10%, FRISCHKÄSE 3%, GOUDA KÄSE 3%, Maisstärke, Steinpilzpulver, Speisesalz, Knoblauch, Gewürze), Hähnchenbrustfiletstücke gegart 19% (Hähnchenfleisch 18%, Speisesalz), CHEDDAR KÄSE, Tomaten, Tomatenmark, Gewürze, Koriander, Knoblauch, natives Olivenöl extra, Speisesalz, geräuchertes Paprikapulver (Paprika, Rauch).

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

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Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Lasagne

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Lasagne

603

Kcal

44g

Protein

44g

Carbs

29g

Fett

440 g

Lasagne

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Lasagne

603

Kcal

44g

Protein

44g

Carbs

29g

Fett

Nährwerte
Per 100g
440g
Energiegehalt
573kj/137 kcal
2523kj/603 kcal
Fett
6,6g
29g
davon gesättigte Fettsäuren
2,7g
11,9g
Kohlenhydrate
10g
44g
davon Zucker
1,9g
8,4g
Ballaststoffe
1,1g
4,8g
Eiweiß
10g
44g
Salz
1g
4,4g

ZUTATEN

Sauce Bolognese 70% (Wasser, Rinderhackfleisch gegart 19%, Tomaten 12%, Kürbis 7%, Zwiebeln, Karotten, Tomatenmark, Rinderbrühe (Rindfleisch, Speisesalz), Speisesalz, natives Olivenöl extra, native Maistärke, Kräuter, Knoblauch, Pfeffer), Lasagneplatten 15% (HARTWEIZEN, Wasser, EIER), Wasser, GOUDA KÄSE 4%, SAHNE, Kürbiskerne, Reisstärke, Knoblauch, Speisesalz, Gewürze, Steinpilzpulver.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

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Hähnchen nach Döner-Art

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Hähnchen nach Döner-Art

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Protein

56,1g

Carbs

20,4g

Fett

510 g

Hähnchen nach Döner-Art

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Hähnchen nach Döner-Art

597

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46,4g

Protein

56,1g

Carbs

20,4g

Fett

Nährwerte
Per 100g
510g
Energiegehalt
490kj/117 kcal
2498kj/597 kcal
Fett
4g
20,4g
davon gesättigte Fettsäuren
2,2g
11,2g
Kohlenhydrate
11g
56,1g
davon Zucker
2,3g
11,7g
Ballaststoffe
1,3g
6,6g
Eiweiß
9,1g
46,4g
Salz
0,94g
4,79g

ZUTATEN

Gesalzene Hähnchenbrustfiletstücke gedämpft 27% (Hähnchenbrust 26%, Speisesalz), gekochter Reis 21% (Wasser, Langkornreis), Weißkohl 14%, SCHMAND 11%, Zwiebeln 10%, Wasser, Paprika, gekochter Wildreis 2% (Wasser, Wildreis), Karotten, Kräuteressig (Branntweinessig, Kräuterextrakte, Gewürzextrakte), Schnittlauch, Speisesalz, natives Olivenöl extra, Gewürze, Apfelsaftkonzentrat, Kräuter, Knoblauch, Reisstärke, Cayenne Pfeffer, Sonnenblumenöl.

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Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

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Burrito Bowl

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Burrito Bowl

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Protein

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Carbs

18g

Fett

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Burrito Bowl

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Burrito Bowl

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Protein

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Carbs

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Per 100g
500g
Energiegehalt
523kj/125 kcal
2615kj/625 kcal
Fett
3,6g
18g
davon gesättigte Fettsäuren
1,7g
8,5g
Kohlenhydrate
14g
70g
davon Zucker
1,2g
6g
Ballaststoffe
1,1g
5,5g
Eiweiß
9g
45g
Salz
1,1g
5,5g

ZUTATEN

Langkorn Reis gekocht, gewürzt 65% (Wasser, Reis, SOJABOHNEN, eingelegte Chili [grüne Jalapeñochiles, Wasser, Branntweinessig, jodiertes Speisesalz, Gewürze], Zwiebeln, Kidneybohnen [Wasser, Kidneybohnen, Speisesalz], Paprika, Mais, Salz, extra natives Olivenöl, Knoblauch, Gewürze, Oregano, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]), Hähnchenbruststücke gegart, gewürzt 20% (Hähnchenbrust 18%, Tomaten passiert, Koriander, Salz, Tomatenmark, Knoblauch, natives Olivenöl extra, Zwiebelpulver, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]), KÄSESAUCE 15% (Wasser, SAHNE, CHEDDARKÄSE, Maisstärke, Koriander, Salz, Knoblauch, Zitronensaftkonzentrat, Gewürze, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]).

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Protein Pizza Chicken & Peppers

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Protein Pizza Chicken & Peppers

885

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65g

Protein

120g

Carbs

14,5g

Fett

500 g

Protein Pizza Chicken & Peppers

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Protein Pizza Chicken & Peppers

885

Kcal

65g

Protein

120g

Carbs

14,5g

Fett

Nährwerte
Per 100g
500g
Energiegehalt
741kj/177 kcal
3703kj/885 kcal
Fett
2,9g
14,5g
davon gesättigte Fettsäuren
1,2g
6g
Kohlenhydrate
24g
120g
davon Zucker
2,4g
12g
Ballaststoffe
1,6g
8g
Eiweiß
13g
65g
Salz
1,43g
7,15g

ZUTATEN

WEIZENMEHL, Wasser, Hähnchen 16,2 % (Hähnchenbrustfilet, Salz), Tomatensauce 12,6 % (Tomatenfruchtfleisch, Tomatenmark, Sonnenblumenöl, natives Olivenöl extra, Salz), Mozzarella 11,7 % (MILCH, Salz, Lab), Paprika 9 % (Paprika, Sonnenblumenöl, Salz), Salz, Sauerteig, Hefe

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Butter Chicken

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Vegetarisch

Glutenfrei

1.110

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Butter Chicken

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Vegetarisch

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Protein

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Carbs

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Fett

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Butter Chicken

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Carbs

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Fett
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12,4g
Kohlenhydrate
7,6g
35g
davon Zucker
1,8g
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Ballaststoffe
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Eiweiß
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35,4g
Salz
0,85g
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ZUTATEN

Gegarte Kartoffeln 30 %, gegartes Rinderhackfleisch 22 %, Wasser, SAHNE 7 %, gegrillte Champignons 7 % (Champignons, Sonnenblumenöl, Rapsöl), gegrillte Zwiebeln 7 % (Zwiebeln, Sonnenblumenöl), Tomatenmark, Zwiebeln 1 %, Gewürze, CHEDDAR 1 %, natives Olivenöl extra, Speisesalz, Gewürzzubereitung (Paprikapulver, Rauch), Maisstärke, Reisstärke, Kräuter, eingelegte Jalapenos (Jalapeño-Chilies, Wasser, Branntweinessig, Iodiertes Speisesalz (Salz, Kaliumiodat), Gewürze), Knoblauch, SENFpulver, Zwiebelpulver, Zitronensaftkonzentrat, Essigessenz (Essigsäure, Wasser)

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Protein

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Carbs

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3159kj/755 kcal
Fett
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Kohlenhydrate
15g
71,3g
davon Zucker
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Eiweiß
9,2g
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Salz
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ZUTATEN

DINKEL Nudeln gegart 39% (Wasser, DINKELMEHL, natives Olivenöl extra, Speisesalz, Gewürze), Käserahmsauce 37% (Wasser, SAHNE 10%, FRISCHKÄSE 3%, GOUDA KÄSE 3%, Maisstärke, Steinpilzpulver, Speisesalz, Knoblauch, Gewürze), Hähnchenbrustfiletstücke gegart 19% (Hähnchenfleisch 18%, Speisesalz), CHEDDAR KÄSE, Tomaten, Tomatenmark, Gewürze, Koriander, Knoblauch, natives Olivenöl extra, Speisesalz, geräuchertes Paprikapulver (Paprika, Rauch).

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Kohlenhydrate
10g
44g
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Ballaststoffe
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Eiweiß
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Sauce Bolognese 70% (Wasser, Rinderhackfleisch gegart 19%, Tomaten 12%, Kürbis 7%, Zwiebeln, Karotten, Tomatenmark, Rinderbrühe (Rindfleisch, Speisesalz), Speisesalz, natives Olivenöl extra, native Maistärke, Kräuter, Knoblauch, Pfeffer), Lasagneplatten 15% (HARTWEIZEN, Wasser, EIER), Wasser, GOUDA KÄSE 4%, SAHNE, Kürbiskerne, Reisstärke, Knoblauch, Speisesalz, Gewürze, Steinpilzpulver.

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Kohlenhydrate
11g
56,1g
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Ballaststoffe
1,3g
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Eiweiß
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Gesalzene Hähnchenbrustfiletstücke gedämpft 27% (Hähnchenbrust 26%, Speisesalz), gekochter Reis 21% (Wasser, Langkornreis), Weißkohl 14%, SCHMAND 11%, Zwiebeln 10%, Wasser, Paprika, gekochter Wildreis 2% (Wasser, Wildreis), Karotten, Kräuteressig (Branntweinessig, Kräuterextrakte, Gewürzextrakte), Schnittlauch, Speisesalz, natives Olivenöl extra, Gewürze, Apfelsaftkonzentrat, Kräuter, Knoblauch, Reisstärke, Cayenne Pfeffer, Sonnenblumenöl.

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Carbs

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523kj/125 kcal
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1,7g
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davon Zucker
1,2g
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Ballaststoffe
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Eiweiß
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ZUTATEN

Langkorn Reis gekocht, gewürzt 65% (Wasser, Reis, SOJABOHNEN, eingelegte Chili [grüne Jalapeñochiles, Wasser, Branntweinessig, jodiertes Speisesalz, Gewürze], Zwiebeln, Kidneybohnen [Wasser, Kidneybohnen, Speisesalz], Paprika, Mais, Salz, extra natives Olivenöl, Knoblauch, Gewürze, Oregano, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]), Hähnchenbruststücke gegart, gewürzt 20% (Hähnchenbrust 18%, Tomaten passiert, Koriander, Salz, Tomatenmark, Knoblauch, natives Olivenöl extra, Zwiebelpulver, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]), KÄSESAUCE 15% (Wasser, SAHNE, CHEDDARKÄSE, Maisstärke, Koriander, Salz, Knoblauch, Zitronensaftkonzentrat, Gewürze, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]).

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Fett
2,9g
14,5g
davon gesättigte Fettsäuren
1,2g
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Kohlenhydrate
24g
120g
davon Zucker
2,4g
12g
Ballaststoffe
1,6g
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13g
65g
Salz
1,43g
7,15g

ZUTATEN

WEIZENMEHL, Wasser, Hähnchen 16,2 % (Hähnchenbrustfilet, Salz), Tomatensauce 12,6 % (Tomatenfruchtfleisch, Tomatenmark, Sonnenblumenöl, natives Olivenöl extra, Salz), Mozzarella 11,7 % (MILCH, Salz, Lab), Paprika 9 % (Paprika, Sonnenblumenöl, Salz), Salz, Sauerteig, Hefe

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TOP-PERFORMER ESSEN PREPMYMEAL

Urs Kalecinski

Urs Kalecinski

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„Für mich zählt absolute Präzision – besonders bei Dingen wie Salzgehalt. Die Athletes Line von prepmymeal liefert genau das: perfekt abgestimmte Meals mit transparenten Makros und wenig Salz. Einfacher geht Meal Prep nicht."

Arda Saatci

Arda Saatci

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„Prepmymeal nimmt mir im Alltag viel Stress ab – lecker essen ohne großen Aufwand passt perfekt in meine Routine."

Alina Dalaslan

Alina Dalaslan

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„Zeitmangel ist im Alltag real – mit prepmymeal habe ich in wenigen Minuten leckere, proteinreiche Mahlzeiten auf dem Tisch. Probiert's aus, es lohnt sich!"

Alex Kukla

Alex Kukla

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„Die Mahlzeiten von prepmymeal sparen mir wertvolle Zeit – so kann ich mich voll auf mein Training konzentrieren. Bestzeit beim Ironman inklusive."

Islam Dulatov

Islam Dulatov

622K Follower

"Bei meinem straffen Trainingsplan in der Vorbereitung für meine Kämpfe bei der UFC ist prepmymeal für mich die beste Lösung."

Tahnee

Tahnee

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„Mit prepmymeal spare ich Zeit, kenne jeden Inhaltsstoff und es schmeckt richtig lecker."

Karl Bebendorf

Karl Bebendorf

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„Nach einem harten Training muss es schnell gehen. Die Gerichte von prepmymeal sind in Minuten fertig und schmecken unglaublich lecker."

Christian Eckerlin

Christian Eckerlin

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„Die Gerichte schmecken brutal gut und haben transparente Nährwerte – für mich perfekt in der Wettkampfvorbereitung."

Inscopenico

Inscopenico

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„Mit prepmymeal bin ich immer gut versorgt unterwegs. Wenn ich prepmymeal da habe, esse ich es jeden Tag."

Tim Gabel

Tim Gabel

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„Ich hab wirklich gar keine Lust zu kochen – prepmymeal ist für mich der perfekte Ausweg. Schnell, lecker, fertig."

Leon Vockensperger

Leon Vockensperger

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"Auf Top-Niveau entscheidet jedes Detail. PrepMyMeal gibt mir die Sicherheit, dass meine Ernährung genauso professionell ist wie mein Training."

Marc Tortell

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„Prepmymeal ist ein absoluter Gamechanger: proteinreiches Essen für den Leistungssport in weniger als 10 Minuten nach dem Training auf dem Tisch."

Dennis Aogo

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"Meine Spieler von Avent Sports & Ich vertrauen bei der Ernährung auf prepmymeal!"

William Niewiara

William Niewiara

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„Prepmymeal ist fester Teil meiner Wettkampfvorbereitung und schmeckt richtig gut."

Vincent Veile

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„Nach einem langen Skitag und intensivem Training steht mein prepmymeal in Minuten auf dem Tisch – damit ich mich voll auf die nächste Einheit konzentrieren kann."

Frankfurt Galaxy

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„Prepmymeal ist fester Teil unserer Teamerernährung – lecker, schnell und perfekt für den Spielalltag."

MLP Academics Heidelberg

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„Dank prepmymeal können unsere Spieler jederzeit auf frische, proteinreiche Mahlzeiten zugreifen."

Prepmymeal ist

die bessere wahl

Stressfrei

Nährstoffreich

Leckere Rezepte

Proteinreich

Vielfältige Zutaten

Zeitaufwand

Gesunde Gerichte

Prep

myMeal

7-9 Min

Kochen/

Einkaufen

65 Min

Liefer

dienst

20 Min

Jetzt bestellen

Quellen

* 28,41€ = 200/30 (Tage) + 65 x 13€ (Mindestlohn) + 8,16€

1 Coaching pro Monat ca. 200€

2 Zeitaufwand (Männer)/ 13€ Stundenlohn

4 prepmymeal Body Challenge Preise pro Tag

Das sagt unsere community

Mehr als 300.000 zufriedene Kunden, doch was sagt die Community wirklich?

4.4

/5

Basierend auf 6251 Bewertungen

Sehr guter Geschmack

90%

Hohe Zeitersparnis

97%

Fördert Performance

95%

“Das Preis Leistungs Verhältnis ist echt klasse. Bisher kein Gericht was nicht geschmeckt hat.”

Verifizierter Kunde

Rebecca

24.06.2025

Deutschland

“Absolute Empfehlung für Leute die wenig Zeit haben und hochwertige schnelle Nahrung suchen. Nachdem ich jetzt von viel Konkurrenzprodukte getestet habe, muss ich sagen, dass ich mit PrepmyMeal im Heimathafen angekommen bin. ”

Verifizierter Kunde

Daniel

24.06.2025

Deutschland

“Lecker. Abwechslungsreich. Gesund. Viel Protein! Ich liebs einfach!”

Verifizierter Kunde

Guido

09.05.2025

Deutschland

“Geschmacklich 12/10 - perfekt um an stressigen Tage trotzdem was gescheites zu essen”

Verifizierter Kunde

Jakob

09.05.2025

Deutschland

“Leute bin ich echt Mega zufrieden, muss ich echt sagen. Großes Kompliment auch an die Isolation eurer Verpackung. Karton stand 24h im Kühlschrank auf der Arbeit und das Essen war immer noch gefroren.”

Verifizierter Kunde

Leon

08.05.2025

Deutschland

“Mega Praktisch, sehr lecker und lässt keine Wünsche offen! Sogar für meine Gluten-Intoleranz perfekt! Ich kann mir meine Woche ohne PrepMyMeal gar nicht vorstellen!”

Verifizierter Kunde

Natascha

08.05.2025

Deutschland

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Die Gerichte können in der Mikrowelle, Pfanne, Ofen oder im Dampfgarer aufgewärmt werden. Im tiefgefrorene Zustand werden die Gerichte für etwa 7-9 Minuten bei ca. 700W in der Mikrowelle erwärmen. Im aufgetauten Zustand brauchen sie in der Mikrowelle nur 3-4 Minuten. Im Backofen bei Umluft im tiefgefrorenen Zustand bei 150 Grad - 30-35 Min. Im aufgetauten Zustand bei 150 Grad für 25-30 Minuten in den Backofen.

Für unsere Gerichte werden ausschließlich qualitativ hochwertige und natürliche Zutaten verwendet. Sie sind frei von verstecktem Zucker und Konservierungsstoffen. Mit ihrem hohem Proteingehalt versehen.

Eine Box beträgt ein Durchmesser von 20cm und ist 4cm hoch.

Die Gerichte sind mindestens 6 Monate in deinem Tiefkühlfach haltbar.

Wir beliefern ganz Deutschland, Österreich, Frankreich, Luxemburg, Belgien und die Schweiz.