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Deine Mahlzeiten

AbnehmenPerfekte Makronährstoffe6 Monate haltbarin 7-8 Minuten zubereitet
Gnocchi mit Lachs

1

x

Gnocchi mit Lachs

653

Kcal

36g

Protein

57,6g

Carbs

28,8g

Fett

480 g

Gnocchi mit Lachs

1

x

Gnocchi mit Lachs

653

Kcal

36g

Protein

57,6g

Carbs

28,8g

Fett

Nährwerte
Per 100g
480g
Energiegehalt
569kj/136 kcal
2732kj/653 kcal
Fett
6g
28,8g
davon gesättigte Fettsäuren
1,8g
8,6g
Kohlenhydrate
12g
57,6g
davon Zucker
3,5g
16,8g
Ballaststoffe
1,9g
9,1g
Eiweiß
7,5g
36g
Salz
1,1g
5,28g

ZUTATEN

Gekochte Gnocchi 31% (HARTWEIZENGRIEß, Kartoffel, Wasser, Speisesalz), gekochte LACHSwürfeln 17%, Spinat 15%, Tomaten 10%, Wasser, Champignons 8%, GOUDA KÄSE 4%, SAHNE 2%, Zwiebeln, Tomatenmark, Speisesalz, Knoblauch, Reisstärke, natives Olivenöl extra, Kräuter, Chili, Ingwer, Gewürze, Steinpilzpulver.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Lachs, Reis, grüne Bohnen

1

x

Lachs, Reis, grüne Bohnen

658

Kcal

35,3g

Protein

51,6g

Carbs

32,7g

Fett

430 g

Lachs, Reis, grüne Bohnen

1

x

Lachs, Reis, grüne Bohnen

658

Kcal

35,3g

Protein

51,6g

Carbs

32,7g

Fett

Nährwerte
Per 100g
430g
Energiegehalt
640kj/153 kcal
2753kj/658 kcal
Fett
7,6g
32,7g
davon gesättigte Fettsäuren
1,2g
5,2g
Kohlenhydrate
12g
51,6g
davon Zucker
0,2g
0,9g
Ballaststoffe
1,8g
7,7g
Eiweiß
8,2g
35,3g
Salz
0,51g
2,19g

ZUTATEN

Grüne Bohnen 37%, gekochter Reis 32% (Wasser, Reis), gewürztes gegartes Lachsfilet 30% (LACHS 29%, Rapsöl, Speisesalz, Pfeffer, Kräuter), Speisesalz, natives Olivenöl extra.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Süßkartoffel Hähnchen Bowl

1

x

Süßkartoffel Hähnchen Bowl

515

Kcal

55g

Protein

30g

Carbs

18g

Fett

500 g

Süßkartoffel Hähnchen Bowl

1

x

Süßkartoffel Hähnchen Bowl

515

Kcal

55g

Protein

30g

Carbs

18g

Fett

Nährwerte
Per 100g
500g
Energiegehalt
431kj/103 kcal
2155kj/515 kcal
Fett
3,6g
18g
davon gesättigte Fettsäuren
1g
5g
Kohlenhydrate
6g
30g
davon Zucker
2,4g
12g
Ballaststoffe
2,1g
10,5g
Eiweiß
11g
55g
Salz
0,6g
3g

ZUTATEN

Süßkartoffel 44 %, Hähnchenbruststücke gegart 26 % (Hähnchenbrust 25 %, Speisesalz), Brokkoli 16 %, WEISSKÄSE in Salzlake (WEICHKÄSE) 4 %, Tomaten 3 %, Paprika 3 %, natives Olivenöl extra, Gewürze, Gewürzzubereitung (geräucherte Paprikapulver), MANDELN, Apfelessig, Kräuter, Speisesalz, Chili, Knoblauch.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Hähnchen mit Rotkohl & Spätzle

1

x

Hähnchen mit Rotkohl & Spätzle

494

Kcal

43,2g

Protein

51,7g

Carbs

11,3g

Fett

470 g

Hähnchen mit Rotkohl & Spätzle

1

x

Hähnchen mit Rotkohl & Spätzle

494

Kcal

43,2g

Protein

51,7g

Carbs

11,3g

Fett

Nährwerte
Per 100g
470g
Energiegehalt
439kj/105 kcal
2067kj/494 kcal
Fett
2,4g
11,3g
davon gesättigte Fettsäuren
0,4g
1,9g
Kohlenhydrate
11g
51,7g
davon Zucker
2g
9,4g
Ballaststoffe
1,1g
5,2g
Eiweiß
9,2g
43,2g
Salz
0,9g
4,23g

ZUTATEN

Gegarte Spätzle 27% (Wasser, WEIZENmehl, EIER, HARTWEIZENGRIEß, Speisesalz), gedämpfte gesalzene Hähnchenbruststücke 26% (Hähnchenbrustfilet 25%, Speisesalz), Rotkohl 17%, Wasser, Zwiebeln, Traubensaft, Reisstärke, Rapsöl, Hühnerbrühe (Hühnerfleischextrakt, Wasser, Speisesalz), Apfelessig, Tomatenmark, Speisesalz, natives Olivenöl extra, Apfelsaftkonzentrat, Knoblauch, Gewürze, Thymian.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Asia Nudeln mit Rindfleisch

1

x

Asia Nudeln mit Rindfleisch

581

Kcal

32,2g

Protein

67,2g

Carbs

18,7g

Fett

480 g

Asia Nudeln mit Rindfleisch

1

x

Asia Nudeln mit Rindfleisch

581

Kcal

32,2g

Protein

67,2g

Carbs

18,7g

Fett

Nährwerte
Per 100g
480g
Energiegehalt
506kj/121 kcal
2431kj/581 kcal
Fett
3,9g
18,7g
davon gesättigte Fettsäuren
0,7g
3,4g
Kohlenhydrate
14g
67,2g
davon Zucker
2,3g
11g
Ballaststoffe
1,2g
5,8g
Eiweiß
6,7g
32,2g
Salz
0,95g
4,56g

ZUTATEN

Gekochte Pasta 36% (Wasser, HARTWEIZENGRIEß), gegarte Rindfleischstreifen gesalzen 17% (Rindfleisch 16%, Tapiokastärke, Speisesalz), Wasser, Paprika 11%, Zwiebeln 10%, SOJAsauce 4% (Wasser, Speisesalz, SOJABOHNEN, WEIZENMEHL), Ingwer, SOJABOHNEN 3%, Knoblauch, natives Olivenöl extra, Rapsöl, Reisstärke, Chili, Speisesalz, Sonnenblumenöl.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Philly Cheese & Beef Bowl

1

x

Philly Cheese & Beef Bowl

543

Kcal

35,4g

Protein

35g

Carbs

27,6g

Fett

460 g

Philly Cheese & Beef Bowl

1

x

Philly Cheese & Beef Bowl

543

Kcal

35,4g

Protein

35g

Carbs

27,6g

Fett

Nährwerte
Per 100g
460g
Energiegehalt
494kj/118 kcal
2272kj/543 kcal
Fett
6g
27,6g
davon gesättigte Fettsäuren
2,7g
12,4g
Kohlenhydrate
7,6g
35g
davon Zucker
1,8g
8,3g
Ballaststoffe
1,9g
8,7g
Eiweiß
7,7g
35,4g
Salz
0,85g
3,91g

ZUTATEN

Gegarte Kartoffeln 30 %, gegartes Rinderhackfleisch 22 %, Wasser, SAHNE 7 %, gegrillte Champignons 7 % (Champignons, Sonnenblumenöl, Rapsöl), gegrillte Zwiebeln 7 % (Zwiebeln, Sonnenblumenöl), Tomatenmark, Zwiebeln 1 %, Gewürze, CHEDDAR 1 %, natives Olivenöl extra, Speisesalz, Gewürzzubereitung (Paprikapulver, Rauch), Maisstärke, Reisstärke, Kräuter, eingelegte Jalapenos (Jalapeño-Chilies, Wasser, Branntweinessig, Iodiertes Speisesalz (Salz, Kaliumiodat), Gewürze), Knoblauch, SENFpulver, Zwiebelpulver, Zitronensaftkonzentrat, Essigessenz (Essigsäure, Wasser).

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

TOP-PERFORMER ESSEN PREPMYMEAL

Urs Kalecinski

Urs Kalecinski

1.8M Follower

„Für mich zählt absolute Präzision – besonders bei Dingen wie Salzgehalt. Die Athletes Line von prepmymeal liefert genau das: perfekt abgestimmte Meals mit transparenten Makros und wenig Salz. Einfacher geht Meal Prep nicht."

Arda Saatci

Arda Saatci

2.9M Follower

„Prepmymeal nimmt mir im Alltag viel Stress ab – lecker essen ohne großen Aufwand passt perfekt in meine Routine."

Alina Dalaslan

Alina Dalaslan

167K Follower

„Zeitmangel ist im Alltag real – mit prepmymeal habe ich in wenigen Minuten leckere, proteinreiche Mahlzeiten auf dem Tisch. Probiert's aus, es lohnt sich!"

Alex Kukla

Alex Kukla

508K Follower

„Die Mahlzeiten von prepmymeal sparen mir wertvolle Zeit – so kann ich mich voll auf mein Training konzentrieren. Bestzeit beim Ironman inklusive."

Islam Dulatov

Islam Dulatov

622K Follower

"Bei meinem straffen Trainingsplan in der Vorbereitung für meine Kämpfe bei der UFC ist prepmymeal für mich die beste Lösung."

Tahnee

Tahnee

392K Follower

„Mit prepmymeal spare ich Zeit, kenne jeden Inhaltsstoff und es schmeckt richtig lecker."

Christian Eckerlin

Christian Eckerlin

460K Follower

„Die Gerichte schmecken brutal gut und haben transparente Nährwerte – für mich perfekt in der Wettkampfvorbereitung."

Leonie Beck

Leonie Beck

133K Follower

Zwischen Training, Reisen und einem vollen Alltag ist prepmymeal für mich einfach praktisch: schnell zubereitet, proteinreich und vor allem richtig lecker.

Inscopenico

Inscopenico

2M Follower

„Mit prepmymeal bin ich immer gut versorgt unterwegs. Wenn ich prepmymeal da habe, esse ich es jeden Tag."

Tim Gabel

Tim Gabel

539K Follower

„Ich hab wirklich gar keine Lust zu kochen – prepmymeal ist für mich der perfekte Ausweg. Schnell, lecker, fertig."

Dennis Aogo

Dennis Aogo

83K Follower

"Meine Spieler von Avent Sports & Ich vertrauen bei der Ernährung auf prepmymeal!"

William Niewiara

William Niewiara

116K Follower

„Prepmymeal ist fester Teil meiner Wettkampfvorbereitung und schmeckt richtig gut."

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Prepmymeal ist

die bessere wahl

Stressfrei

Nährstoffreich

Leckere Rezepte

Proteinreich

Vielfältige Zutaten

Zeitaufwand

Gesunde Gerichte

Prep

myMeal

7-9 Min

Kochen/

Einkaufen

65 Min

Liefer

dienst

20 Min

Jetzt bestellen

Quellen

* 28,41€ = 200/30 (Tage) + 65 x 13€ (Mindestlohn) + 8,16€

1 Coaching pro Monat ca. 200€

2 Zeitaufwand (Männer)/ 13€ Stundenlohn

4 prepmymeal Body Challenge Preise pro Tag

Das sagt unsere community

Mehr als 300.000 zufriedene Kunden, doch was sagt die Community wirklich?

4.4

/5

Basierend auf 6251 Bewertungen

Sehr guter Geschmack

90%

Hohe Zeitersparnis

97%

Fördert Performance

95%

“Das Preis Leistungs Verhältnis ist echt klasse. Bisher kein Gericht was nicht geschmeckt hat.”

Verifizierter Kunde

Rebecca

24.06.2025

Deutschland

“Absolute Empfehlung für Leute die wenig Zeit haben und hochwertige schnelle Nahrung suchen. Nachdem ich jetzt von viel Konkurrenzprodukte getestet habe, muss ich sagen, dass ich mit PrepmyMeal im Heimathafen angekommen bin. ”

Verifizierter Kunde

Daniel

24.06.2025

Deutschland

“Lecker. Abwechslungsreich. Gesund. Viel Protein! Ich liebs einfach!”

Verifizierter Kunde

Guido

09.05.2025

Deutschland

“Geschmacklich 12/10 - perfekt um an stressigen Tage trotzdem was gescheites zu essen”

Verifizierter Kunde

Jakob

09.05.2025

Deutschland

“Leute bin ich echt Mega zufrieden, muss ich echt sagen. Großes Kompliment auch an die Isolation eurer Verpackung. Karton stand 24h im Kühlschrank auf der Arbeit und das Essen war immer noch gefroren.”

Verifizierter Kunde

Leon

08.05.2025

Deutschland

“Mega Praktisch, sehr lecker und lässt keine Wünsche offen! Sogar für meine Gluten-Intoleranz perfekt! Ich kann mir meine Woche ohne PrepMyMeal gar nicht vorstellen!”

Verifizierter Kunde

Natascha

08.05.2025

Deutschland

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Fragen und antworten.

Wie werden die Gerichte aufgewärmt?

Die Gerichte können in der Mikrowelle, Pfanne, Ofen oder im Dampfgarer aufgewärmt werden. Im tiefgefrorene Zustand werden die Gerichte für etwa 7-9 Minuten bei ca. 700W in der Mikrowelle erwärmen. Im aufgetauten Zustand brauchen sie in der Mikrowelle nur 3-4 Minuten. Im Backofen bei Umluft im tiefgefrorenen Zustand bei 150 Grad - 30-35 Min. Im aufgetauten Zustand bei 150 Grad für 25-30 Minuten in den Backofen.

Wie zeichnen sich eure Gerichte aus?

Für unsere Gerichte werden ausschließlich qualitativ hochwertige und natürliche Zutaten verwendet. Sie sind frei von verstecktem Zucker und Konservierungsstoffen. Mit ihrem hohem Proteingehalt versehen.

Wie sind die Maße der Boxen?

Eine Box beträgt ein Durchmesser von 20cm und ist 4cm hoch.

Wie lange sind die Gerichte haltbar?

Die Gerichte sind mindestens 6 Monate in deinem Tiefkühlfach haltbar.

Wohin liefert ihr?

Wir beliefern ganz Deutschland, Österreich, Frankreich, Luxemburg, Belgien und die Schweiz.