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Gesundes Essen bestellen: Der ultimative Guide für gesunde Mahlzeiten im Alltag
von prepmymeal – Experten für ernährungsbewusste Fertiggerichte
5 Min. Lesezeit
Carolin Schmitt
25.11.2025
Gesundes Essen zu bestellen wird immer beliebter, weil es die perfekte Mischung aus Zeitersparnis und ausgewogener Ernährung bietet. Statt ungesunden Liefergerichten oder aufwendigen Kochboxen liefern fertige, nährstoffoptimierte Mahlzeiten eine schnelle, transparente und hochwertige Lösung. Ideal für Alltag, Job und Training, ohne Kompromisse bei Qualität oder Geschmack.
Warum gesundes Essen bestellen immer beliebter wird
In einer Welt voller Termine, Verpflichtungen und schneller Snacks suchen viele nach einer Lösung für bewusste Ernährung ohne Mehraufwand. Die Antwort: Gesundes Essen bestellen.
Ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder dich einfach ausgewogen ernähren willst – die Qualität deines Essens spielt eine zentrale Rolle. Doch was bedeutet überhaupt „gesund“, und worauf solltest du achten?
Was ist gesundes Essen überhaupt?
Gesunde Mahlzeiten zeichnen sich laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) durch folgende Eigenschaften aus:
Nährstoffreich: Hoher Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Eiweiß
Makro-balanced: Ausgewogenes Verhältnis zwischen Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten
Frei von Zusatzstoffen: Keine Konservierungsmittel oder Geschmacksverstärker
Schonend zubereitet: Um Nährstoffe zu erhalten
Deine Optionen: Lokale Lieferdienste, Kochboxen oder fertige Meal-Prep-Gerichte?
1
Lieferdienste von Restaurants oder Lieferando/ Uber Eats
Vorteil: Lieferung aus Restaurant deiner Wahl
Nachteil: Nährwerte oft unklar
2
Kochboxen wie von HelloFresh, Marley Spoon
Vorteil: Frische Zutaten zum Selberkochen
Nachteil: Zeitaufwand, viele Basiszutaten benötigt
3
Fertige gesunde Gerichte wie von prepmymeal
Vorteil: Fertig gekocht, abgestimmte Nährwerte
Ideal für: Berufstätige, Sportler, Ernährungsbewusste
Kostenvergleich: Selber kochen vs. Kochbox vs. prepmymeal
Fazit: Wenn du Zeit, Qualität und Nährwerte vereinen willst, bietet prepmymeal ein starkes Gesamtpaket.
Nachhaltigkeit und Transparenz: Warum Herkunft zählt
Viele Anbieter werben mit Begriffen wie "natürlich" oder "klimaneutral". Doch was steckt dahinter?
prepmymeal setzt auf regionale Zutaten und verzichtet auf Zusatzstoffe oder Industriezucker.
Unsere Verpackungen sind recycelbar, und wir optimieren kontinuierlich unsere Lieferkette.
Im Vergleich zu Kochboxen: Weniger Verpackung, keine ungenutzten Zutaten, weniger Lebensmittelverschwendung.
Nährwerttiefe: Was du wirklich brauchst
Wir achten nicht nur auf Makros (Protein, Fett, Kohlenhydrate), sondern auch auf:
Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung
Vitamine & Mineralien für ein starkes Immunsystem
Schonende Zubereitung, damit alles erhalten bleibt
Beispiel: Unsere Hähnchen Fajita Bowl liefert dir pro Portion 54 g Eiweiß, 10 g Ballaststoffe und ist in 10 Minuten servierfertig.
Ernährungsmodelle: Für jeden das richtige
Egal ob du dich vegan, Low Carb, ketogen oder klassisch ausgewogen ernährst.
Bei prepmymeal findest du:
Vegan & Vegetarisch
Low Carb & Keto
Muskelaufbau mit High Protein
Kalorienreduzierte Diätboxen
Kostenvergleich: Selber kochen vs. Kochbox vs. prepmymeal
Deine Vorteile mit prepmymeal auf einen Blick
prepmymeal VORTEILE:
Frisch gekocht & gekühlt geliefert
Nährstoffreich, makrooptimiert & ohne Zusätze
Schnell & stressfrei in den Alltag integriert
Verschiedene Ernährungsmodelle zur Auswahl
Fazit: Gesundes Essen bestellen. Smarter Genuss ohne Kompromisse
Egal ob im Homeoffice, unterwegs oder nach dem Training... Mit prepmymeal bekommst du genau das, was dein Körper braucht. Ohne Kochen, ohne Kompromisse.
Hungrig geworden beim Lesen?
Schluss mit Stress, Kochen und Kompromissen – prepmymeal liefert dir das Gefühl einer frisch gekochten Mahlzeit direkt nach Hause
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Im Kühlschrank bis zu 7 Tage, dank Vakuumverpackung.
Tiefkühl-Fertiggerichte sind in der Regel 6 bis 12 Monate haltbar, je nach Art des Gerichts und der Lagerbedingungen.
Schockgefrorene Mahlzeiten bleiben dabei in Top-Qualität, ohne an Nährstoffen oder Geschmack zu verlieren.
Ja, bei jedem Gericht sind die Werte klar angegeben.
Ja! Wir haben vegane und vegetarische Varianten zur Auswahl.
Wir liefern deutschlandweit gekühlt bis an deine Haustür.
Gesundes Essen sollte einen hohen Anteil an Gemüse, magerem Eiweiß (z. B. Fisch, Hähnchen), gesunden Fetten und Ballaststoffen enthalten. Das ist bei all unserem Fertiggerichten der Fall. Ideal sind Bowls mit frischem Gemüse, Currys oder Gerichte mit Vollkorn- oder Linsenpasta.
Gerichte mit frischem Gemüse, Salat, Fisch, Hähnchen oder pflanzlichen Eiweißquellen wie Linsen oder Kichererbsen sind gute Optionen. Achte auf ausgewogene Nährwerte, wenig Zusatzstoffe und frische Zutaten.
Fertiggerichte mit hohem Gemüseanteil, vollständiger Zutatenliste, wenig Zucker und viel Protein gelten als besonders gesund. Genau auf diese Faktoren achten wir ganz gezielt bei all unseren Fertiggerichten.
Diese Regel besagt: 80 % deiner Ernährung sollten aus gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln bestehen, 20 % dürfen aus Genussmitteln oder weniger perfekten Optionen bestehen. So bleibt deine Ernährung langfristig ausgewogen und alltagstauglich.
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