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Wer seine zugeführten Kalorien zählt, tut dies meistens nicht aus Spaß. Oft steht das Ziel dahinter abzunehmen, zuzunehmen oder Muskelmasse aufzubauen. Um das zu erreichen, errechnet man den persönlichen Kalorienumsatz. Dazu benötigt man die Körpergröße, Gewicht und das Geschlecht. Der Körper verbraucht auch im Ruhezustand Kalorien. Macht man zusätzlich Sport, steigt die Zahl, der verbrannten Kalorien. Je nach Ziel muss man seine Kalorienzufuhr anpassen.  Beim Muskelaufbau isst man meist in einem leichten Überschuss, was bedeutet, dass man etwas mehr Kalorien zu sich nimmt, als man am Tag verbrennt. Eine Gewichtsabnahme erfordert hingegen einen Kaloriendefizit. Also werden weniger Kalorien zugeführt als...

Die Temperaturen steigen an, die Menschen gehen wieder mehr nach Draußen. Der Sommer ist da. Man kann nun endlich seine freie Zeit in der Sonne verbringen und bald schon den Tag mit Freunden und Familie am Badesee oder am Meer verbringen. Wer sich in seinem Körper wohl fühlt kann unbesorgt in den Bikini oder die Badehose springen. Doch nicht jeder ist mit dem eigenen Körper zufrieden. Deshalb haben wir die Summer Challenge ins Leben gerufen. Was ist die Summer Challenge? Die Summer Challenge unterstützt euch bei eurem Ziel gesund abzunehmen. Wir möchten klarstellen, dass wir keine Körperform oder -gewicht verurteilen....

Es gibt nur wenige Menschen mit einer makellosen Haut. Meist ist das genetisch vorgegeben, weshalb überteuerte Cremes größtenteils auch nicht ihre versprochene Wirkung zeigen. Doch durch die Ernährung kann man das äußere Erscheinungsbild zu mindest in die bevorzugte Richtung lenken. In diesem Beitrag zeigen wir euch, wie ihr es schaffen könnt, eure Gesichtshaut von Innen zu reinigen. Wie beeinflusst die Ernährung unsere Haut? Wie beeinflusst die Ernährung unsere Haut? Manche von euch kennen es vielleicht. Man isst am Abend noch ein paar Süßigkeiten oder Chips und wacht am nächsten Morgen mit einem neuen Pickel im Gesicht auf. Diese Art der...

Super Food - Super gesund und meist auch super teuer. Lohnt sich der Kauf oder auch der Verzehr dieser Lebensmittel? Das wollen wir mit diesem Beitrag klären. Von dem vielen Super Food, welches man mittlerweile im Supermarkt findet, haben wir uns Kurkuma, Edamame, Linsen und Cashews ausgesucht. Die Lebensmittel werden wir auf folgende Punkte untersuchen: Wo kommen sie her? Was bewirken sie in unserem Körper? Was kosten sie und sind sie das Geld wert? Kurkuma Das orangefarbene Pulver wird aus einer Wurzel gewonnen, die ähnlich aussieht wie Ingwer. Ursprünglich kommt Kurkuma aus Indien. Dort wird es nicht nur als Gewürz,...

Im Leben läuft nicht alles nach Plan. Und manchmal bleiben in stressigen Zeiten wichtige Dinge auf der Strecke liegen. Das kann der Sport, die psychische Gesundheit oder die gesunde Ernährung sein. Mit diesem Beitrag wollen wir euch zeigen, wie euch prepmymeal im Alltagsleben unterstützen und helfen kann. Dafür haben wir 10 Punkte notiert, weswegen ihr bei uns Kunde werden solltet, falls ihr es noch nicht seid. 1. Boxen passend zu den Zielen 1. Boxen passend zu den Zielen Wenn ihr gerade an einem Punkt im Leben seid, wo ihr abnehmen, Muskeln aufbauen oder eurem Körper generell was Gutes tun wollt,...

Wer abnehmen möchte, muss dies nicht mit Crash-Diäten machen. Und auch stundenlange Sportsessions sind nicht immer von Nöten. Es ist nachgewiesen, dass schon ein kleiner Kaloriendefizit ausreicht, um die Kilos zum Schmelzen zu bringen. So sagt auch der Spruch "Abs are made in the kitchen" (Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht), dass die Ernährung beim Abnehmen wichtiger sein kann als völlige Verausgabung im Fitnessstudio. In diesem Beitrag wollen wir euch zeigen, warum und wie euch das Vorkochen (Meal Prep) beim Abnehmen helfen kann. Was ist Meal Prep? Das sogenannte Meal Prepping bedeutet auf Deutsch ganz einfach Essen vorbereiten. Der Trend...