Nombreux sont ceux qui hésitent à se rendre dans une salle de sport pour la première fois. Ils veulent certes commencer à s'y entraîner, mais sont effrayés par les nombreux appareils et les membres bien entraînés. Si tu en fais partie, cet article est fait pour toi. Il a pour but d'apaiser tes craintes et de te préparer parfaitement à ton premier jour à la salle de sport.

Tu n'es pas la seule personne à t'inquiéter de savoir si elle va s'en sortir dans la jungle des appareils. Mais tu peux être rassuré(e). En effet, dans la plupart des centres de fitness, il est possible de faire un entraînement d'essai. Tu t'assois alors avec un entraîneur qualifié et tu discutes d'abord de tes objectifs. Il ou elle te montrera ensuite les appareils que tu devrais utiliser au mieux et les exercices qui te permettront d'atteindre ton objectif. Il veillera à ce que tu fasses l'exercice correctement afin d'éviter les blessures.

Tu n'as pas besoin de te souvenir de tout ce qu'on te dit, car la plupart du temps, les entraîneurs prennent des notes et établissent ainsi un plan d'entraînement que tu peux emporter à chaque fois à la salle de sport. Si tu ne te souviens pas exactement de chaque appareil lors de ta deuxième visite, tu trouveras généralement des explications directement sur les appareils, ce qui te facilitera l'utilisation et l'entraînement.

Il va de soi que tu dois apporter des vêtements de sport. Tous les centres de fitness ont des vestiaires séparés pour les deux sexes. Tu y trouveras aussi des armoires-vestiaires qui peuvent être fermées à clé. Tu peux y ranger tes chaussures de ville et tes vêtements normaux, ainsi que ton sac. Tu devrais en tout cas apporter une paire de chaussures de sport que tu ne portes pas à l'extérieur. Ainsi, la salle de sport restera plus propre et tu auras un meilleur entraînement. 

Tu devrais également apporter une serviette que tu placeras sur le siège de l'appareil que tu utilises. Ainsi, l'entraînement sera plus hygiénique pour tout le monde. Tu auras certainement soif, c'est pourquoi il est important d'emporter une bouteille d'eau. De nombreux centres de fitness proposent également une station d'hydratation gratuite. Tu peux y remplir ta bouteille et ajouter différents parfums à ton eau.

Avec ces éléments, ton sac de sport devrait être parfaitement équipé. Tu es bien équipé pour le premier jour. Lors des prochains entraînements, tu remarqueras éventuellement des objets qui rendraient ton expérience de la salle de sport encore plus agréable. Il peut s'agir par exemple d'un téléphone portable et d'écouteurs. 

Sois patient en ce qui concerne la réalisation de tes objectifs sportifs. Un six-pack ne s'obtient pas du jour au lendemain. Tu auras probablement de fortes courbatures au cours des premiers jours et des premières semaines. Mais c'est tout à fait normal, car tu exposes ton corps à des efforts auxquels il n'est pas habitué. Avec le temps, les courbatures diminueront. Note toutefois qu'il ne suffit pas de faire du sport pour atteindre tes objectifs de fitness. L'alimentation est extrêmement importante et peut avoir un impact considérable sur tes performances physiques et ton apparence extérieure. 

Dès que tu vas t'entraîner, tu dois veiller à consommer suffisamment de calories et de protéines. Tu peux par exemple y parvenir facilement avec nos plats. Nous indiquons clairement quels sont les nutriments contenus dans un plat.